对这类便秘患者有益的食物：糙米、小麦、小米、玉米等五谷杂粮，富含膳食纤维的水果和蔬菜(苹果、梨、葡萄、橙子、生菜、红薯、土豆)、裙带菜、海带等海藻类。
那些几乎没有膳食纤维的肉类、快餐、各种小吃都是这类患者不宜食用的食物。
建议1：每天摄取的膳食纤维应在20~25克之间，才能达到排毒效果。
建议2：如果无法从饮食中摄取足够的纤维，最好可以吃一些营养补充剂。
建议3：便秘情况严重者，可用泻药疏通，但之后一定要通过饮食来调理解决。
在日常饮食中多注意摄取膳食纤维，可防止便秘。
错误70一旦排便困难，就想着要借助药物
当正常的药量无法解决便秘时，很多人便会自然而然地加大了药量。但是药量的加大并不意味着就可以顺利地解决便秘，相反，会使便秘症状更加严重。
由于工作性质的关系，小薇几乎每天就是坐在椅子上，对着电脑。这样的工作，除了吃饭和上卫生间的时候，她很少有活动的机会。而不少从事这种工作的人都有过便秘的经历，或者正在经历着这一过程。小薇也不例外。
