生活中玛丽 在线观看迅雷剧情介绍:对这类便秘患者有益的食物：糙米、小麦、小米、玉米等五谷杂粮，富含膳食纤维的水果和蔬菜(苹果、梨、葡萄、橙子、生菜、红薯、土豆)、裙带菜、海带等海藻类。那些几乎没有膳食纤维的肉类、快餐、各种小吃都是这类患者不宜食用的食物。建议1：每天摄取的膳食纤维应在20~25克之间，才能达到排毒效果。建议2：如果无法从饮食中摄取足够的纤维，最好可以吃一些营养补充剂。建议3：便秘情况严重者，可用泻药疏通，但之后一定要通过饮食来调理解决。在日常饮食中多注意摄取膳食纤维，可防止便秘。错误70一旦排便困难...