古人曰：“忍泣者易衰，忍忧者易伤。”这是完全符合科学的说法。现代医学心理学研究证明，长期思想苦闷、情绪恶劣的人，由于免疫力、抗病力降低，极容易罹患消化性溃疡、偏头痛、高血压和神经衰弱等身心性疾病，恶劣情绪还被称为是癌症’的“催化剂”。美国精神分析学家霍莫斯就不良情绪对健康的损害作过专门研究，他用“点”为单位评估对健康的影响，结果表明：配偶死亡，压力最大，为100点；其次是离婚，为73点；家人死亡为63点；与别人闹矛盾、争吵引起的情绪不良为23点。如果同时受到几种压力，则心理上感受的总压力就更大，为几种压力的总和。假如一年中遭到300点以上，人的健康将自然会受到一系列严重的损害。如果能及时通过情绪充分表露出来，宣泄内心的不悦，就能排除体内毒素，从而减轻精神方面的严重压力。
那么，怎样才能够最有效地解除精神上的压抑呢？其中的一个手段便是宣泄。其实在大多数情况下，不一定非去“宣泄”中心治疗，也不一定非求助于心理医生，人们完全可以通过自我宣泄来达到缓解压力、平衡心理的目的。即在不危害社会与他人，不影响家庭人员的情况下，发泄一下自己的一种情绪。