遗忘星球迅雷高清下载剧情介绍:（1）向左右两侧做左、右滑步的移动练习。要求身体重心要平稳，移动中始终保持准备姿势。（2）做左、右跨步和上步的移动练习。要求做动作前身体保持正确的防守姿势，两脚不停地弹动，以便于起动；动作要突然、快捷。2.封锁区技术练习方法（1）封锁区防守队员原地站立或左右移动，教练员投不同方向、不同高度的球，让封锁区防守队员根据来球的方向、高度用不同的持拍封锁防守技术防守来球。（2）在积极进攻的情况下，让封锁区防守队员根据来球的方向、高度，采用不同的防守技术防守来球。（3）采用一些辅助练习，训练封锁...